170g sejfilet lægges i et ovnfast fad, krydres med salt, peber og citronsaft. 50g løg svitses i bouillon med persille og lægges på fisken. Hertil 150g letdampet broccoli og en frisk salat af i alt 150g revet gulerod, hvidkål og rød peber. Pynt med små stykker appelsin.