150g Hvid Castello Light eller anden mager brie anrettes på rugbrød. Hertil 300g grønt (røde og gule pebre, tomater) Spis evt. en pære til og 15g sukkerfrit syltetøj.

Alternativ osteanretning.

Div. oste i alt 75g

Ja det var ikke ret meget tekst…..
her får du brug for din fantasi 😉

150g forskellige magre oste (20+) anrettes med en hvidkålssalat:

100g snittet hvidkål røres med 40g ylette og 30g mayo. Smag til med salt og peber.
Hertil yderligere 200g grønt: Broccoli, fine ærter og bladselleri.
Læg også frugt på osteanretningen: Ananas (uden sukker fra dåse) og banan.

Spis en skive godt brød til.

Rør 30g let mayonnaise med en tsk. sennep og smør det på flute. Herpå lægges i lag: 100g tomatskiver, en moden pære i skiver og 100g ost (20+) læg ekstra 50g ost (evt mager brie) ved siden af.
Tilbehør: Blomkål, squash, orange peber i alt 200g. Pynt med rucculasalat og skiver af kiwi.

150g Castello light
300g grønt: Peber, selleri, sherrytomater.

Pynt med druer og spis en usødet pandekage til.

150g mager ost (højst 20+) eller 70g federe ost, 100g tomat, 100g gulerod, 50g rød peber, 50g bladselleri. Ca. 120g frugt: Melon, nektarin, kiwi. 15g syltetøj.

60g brød.

75g feta 3 % og 75g skæreost 20+. 100g gulerod, 100g rød peber, 100g tomat. En frisk pære. 60g rugbrød med minarine.

Rør 30g let majonæse med en tsk. sennep og smør det på et stk toastbrød. Herpå lægges 150g ost (20+) og en moden pære i skiver. Hertil 100g rå blomkål, 100g rød peber, 100g tomat og 50g blå druer.

Rør 30g let majonæse med en tsk. sennep og smør det på et stk toastbrød. Herpå lægges i lag: 200g tomatskiver, en moden pære i skiver og 150g ost (20+) 100g gulerod ved siden af. Evt. en lille salat.
– En himmerigsmundfuld!
– Prøv den! Også, selv om du ikke kan li’ sennep… 😉