Et æg, 30g rugbrød med becel og sukkerfri solbærsyltetøj, en lille appelsin, 125cl skummetmælk, kaffe.

70g mager ost (under 20+) 30g rundstykke med becel og sukkerfri syltetøj, et par skiver frisk ananas, en muffin
(se kageopskrifter) kaffe og 125 cl skummetmælk.
Rigeligt og lækkert!

Havrefras og cornflakes i alt 30 gram – jordbær og svesker i alt 30g – 125g skummetmælk – 30g rugbrød smuldres.
Hertil kaffe eller the.